VITAMIN D3 – OJAČAJTE SVOJ IMUNOLOŠKI SUSTAV BEZ IZLAGANJA SUNCU
Vitamin D3 iznimno je važan i igra temeljnu ulogu i našem imunološkom, kardiovaskularnom, metaboličkom, mišićnom i koštanom sustavu.
Jedinstven je vitamin kojeg većina ljudi ne dobiva dovoljno. Štoviše, ocjenjuje se da više od 40% odraslih u Europi pati od nedostatka vitamina D.
Najbolji zaštitnik imunološkog sustava
Vitamin ‘sunčevih zraka’ uglavnom se nalazi u lososu, sardinama, mlijeku, mliječnim proizvodima, ulju jetre bakalara i jajima.
Tijelo ga može proizvoditi, no samo ako je koža izložena ultraljubičastom zračenju (UVB). Stoga, malo izlaganja suncu bitno je za sintezu vitamina u koži.
Vitamin D ključan je za aktiviranje obrane imunološkog sustava budući da ima i protuupalna i imunoregulatorna svojstva.
Naime, vitamin je toliko važan za imunološku funkciju da su niske razine vitamina povezane s povećanom osjetljivošću na: infekcije, respiratorne bolesti, uključujući tuberkulozu, astmu i kroničnu opstruktivnu plućnu bolest (KOPB), kao i virusne i bakterijske respiratorne infekcije, te poremećaje povezane s imunitetom (pouzdan izvor).
Igra važnu ulogu u raznim procesima u metabolizmu, posebno u metabolizmu kostiju, djelujući kao prohormon, djelujući u konstituciji zdravih kostiju, zubi, te posljedično, u adekvatnom rastu.
Vitamin D – nedostatak
Ovaj vitamin jedan je od najvažnijih nutrijenata za zdravlje tijela. Pomaže u apsorpciji kalcija, čineći tako strukturu kostiju i zuba otpornijom i jačom.
Slabost mišića i pretjerani umor samo su neki od simptoma nedostatka vitamina D.
Nedostatak vitamina D povezuje se sa smanjenom funkcijom pluća, što može utjecati na sposobnost tijela da se bori protiv respiratornih infekcija.
Nedostatak može biti uzrokovan nedovoljnim izlaganjem suncu
Glavni uzrok nedostatka vitamina je nedovoljno često ili nepravilno izlaganje suncu (zima, duža kišna razdoblja, itd.). 
Ovaj vitamin nastaje iz kolesterola u koži kada je izložena suncu. Zato je dovoljno izlaganje sunčevoj svjetlosti vrlo važno za održavanje optimalne razine vitamina D.
Prema preporukama Društva za endokrinologiju, manje od 5% odraslih osoba optimalno je opskrbljeno vitaminom D, u mjesecima od studenog do travnja. Stoga, bitno je nadomjestiti Vitamin D, osobito tijekom zimskog razdoblja.
Za rješavanje niskih razina vitamina u tijelo, najučinkovitije rješenje bilo bi adekvatno izlaganje sunčevoj svjetlosti ili nadopuna Vitamina D3 u obliku ? dodataka prehrani.
