Mnogo ljudi se sprašuje, kaj je vzrok za razpokane ustnice. Marsikaj lahko prispeva k temu, najhuje pa je to, da ko enkrat pridejo v razpokano stanje, se zdi, kot da smo v začaranem krogu. Ne glede na to kaj delamo, jih je težko spraviti nazaj v zdravo stanje in že najmanjša »napaka« jih ponovno razdraži in poslabša stanje. Odgovor na to, kdo je torej kriv za razpokane ustnice, je v resnici sila preprost – krivi smo popolnoma sami s svojim ravnanjem. Preberite zakaj je temu tako in kaj lahko storite, da bodo vaše ustnice mehke in gladke.

Kozmetični produkti

Koža na ustnicah je tanka in občutljiva, zato zanje niso primerni vsi kozmetični produkti. Napačna in nekvalitetna kozmetika lahko prispeva k razpokanim ustnicam. Šminke in glosi so lepi, vendar pa izsušijo ustnice, zato se izogibajte njihovi vsakodnevni uporabi. Zato zvečer temeljito odstranite vsa ličila in omogočite ustnicam počitek. Za nego se priporoča uporaba bolj mastnih proizvodov, s kvalitetnimi hranilnimi sestavinami, ki poskrbijo za zdrave ustnice. Primerna so naravna mazila, s karitejevim maslom in z drugimi naravnimi olji in masli. Sestavine kot so čebelji vosek pa bodo ohranjale ustnice navlažene dlje časa. Pri proizvodih za ustnice je potrebno paziti, da so popolnoma naravni in da jih ne uporabljamo prepogosto, saj so ustnice dostikrat najbolj zdrave, kadar proizvodov sploh ne uporabljamo.

Vremenski vplivi

Vreme dokazano vpliva na ustnice, v hladnem ali vetrovnem vremenu se ustnice hitreje izsušijo. Glavni krivci pri tem smo pa ponovno mi sami, vlaženje ustnic s slino namreč situacijo še precej poslabša. Pogosto oblizovanje ustnic odstrani oljno »prevleko«, ki ustnice ščiti pred izgubo vlage. Smiselno jih je zato raje občasno namazati, zaščitite pa jih lahko tudi s šalom, ruto …

Pri močnem soncu je zaradi poškodb, ki jih povzročajo sončni žarki, priporočljiva uporaba naravne kreme z zaščitnim UV faktorjem. Ustnice so, prav tako kot koža drugje po telesu, dovzetne za kožnega raka, le še nekoliko bolj, saj imajo manj naravne zaščite z melaninom.

Slaba prehrana

Kot za mnogo drugih zdravstvenih problemov tudi ustnicam lahko škodujemo, če uživamo slabo prehrano. Slabokrvnost ter pomanjkanje vitaminov in mineralov lahko med drugim privede tudi do razpokanih ustnic. Reden vnos zdrave hrane bo poskrbel tudi za zdrave ustnice. Ne pozabite seveda na zadostno hidracijo tekom dneva, suhe ustnice nam lahko dajejo tudi vedeti, da premalo pijemo.

Če pa že imate razpokane ustnice, poskusite z naravno masko za ustnice iz organskega medu, ki ga nežno vmasirate in pustite delovati. Lahko poskusite tudi z aloe vero ali pa z rezino sveže kumare. Ko imate poškodovane ustnice se izogibajte pretirano kisli in začinjeni hrani, da stanja ne poslabšate.

Slabe navade in neustrezna nega

Že kot otroke so nas starši nenehno opozarjali, naj s prsti ne hodimo v usta. Tega se seveda marsikdo ni odvadil niti v odrasli dobi. Umazane roke lahko povzročajo infekcije, še posebej če se lotimo trganja lusk iz ustnic in praskanja. Poškodbe ki jih s tem povzročimo, niso samo neprijetne, ampak vrh vsega še izgledajo slabo. Če se vam zdi, da je koža na ustnicah predebela ali neenakomerna, se raje poslužite nežnega pilinga s čisto ščetko in primernimi izdelki.

Herpes

Herpes je na žalost ena stvar, na katero nimamo veliko vpliva, ko ga imamo enkrat v telesu. Lahko pa preprečimo in omilimo njegovo ponovno pojavljanje. Stresno življenje velikokrat povzroča pojavljanje herpesa, saj herpes tako kot vsi virusi, napade telo takrat, ko smo najbolj ranljivi. Stres je zaradi tega in zaradi drugih škodljivih vplivov zato smiselno čimbolj zmanjšati.

Ko se herpes pojavi, lahko veliko naredimo s pravočasnim in primernim zdravljenjem. Organsko eterično olje čajevca lahko hitro in uspešno ozdravi herpes in ustnice bodo spet lepe in zdrave. Več o herpesu in olju čajevca si lahko preberete v blogu Čudež narave – Avstralski čajevec.

Naravna nega ustnic

Izberite naravno nego ustnic. Poglejte nabor izdelkov za ustnice, ki jih lahko najdete v naši spletni trgovini.

Vsi si želimo ohraniti mladosten videz, mladostno telo in energijo za življenje, tudi ko gredo leta vse višje in višje. Skrb za psihofizično stanje telesa je ključ do zdravega telesa – ampak to tako ali tako vemo vsi, saj nam to že leta dopovedujejo strokovnjaki. Malo manj ljudem pa je znano, da s pretirano ali nepravilno fizično aktivnostjo lahko telesu naredijo več škode kot koristi. Tu je 5 napak, ki se jih moramo izogibati pri športni aktivnosti. Se pri kateri najdete tudi vi?

1. Premalo ali nič ogrevanja pred vadbo

Vsi vemo, da se je potrebno pred telesno aktivnostjo primerno ogreti, pa vendar je to ena od najpogostejših napak, ki jih počnemo. Še posebej pred bolj intenzivno vadbo je ogrevanje ključnega pomena, saj lahko sicer pride do poškodb. Ni potrebno veliko, že nekaj minut hoje, razgibavanja in raztezanja bo v večini primerov dovolj. Potrebno je pripraviti mišice in vezi na aktivnost, saj je preskok iz neaktivnosti v trening, lahko velik šok za telo. Pri masaži mišic si pomagamo tudi z ogrevalnimi geli, ki ogrejejo mišice za aktivnosti – to še posebej pride prav za bolj intenzivne aktivnosti.

2. Precenjevanje svojih zmožnosti – nismo vsi profesionalci

Povsem res je, da je za dosego ambicioznih ciljev potrebno iti iz cone udobja in včasih celo preko svojih meja, ampak vprašajte se, če je pri vaši aktivnosti to zares potrebno, oziroma ali upraviči potencialne poškodbe. Pomislite na vse probleme s katerimi se soočajo profesionalni športniki – smučarji trpijo za trajnimi poškodbami kolen, kolesarji imajo kronične probleme s hrbtom, … Telo ima svoje meje in profesionalni športniki jih v želji po rezultatih premikajo – dostikrat na račun svojega zdravja. Za amaterske športnike pa je cilj telesne aktivnosti v prvi vrsti zdravje. Pri športni aktivnosti torej poiščite svoje meje, a se na dolgi rok vedno držite zdrave mere aktivnosti in ne pretiravajte.

3. Napačen šport – mučna vadba

Če pri telesni aktivnosti ne uživate, je velika verjetnost, da silite v nekaj, kar vam ne leži. Telesna konstitucija ljudi se močno razlikuje. Močni in čokati so velikokrat boljši v dvigovanju uteži, medtem ko so maratonci, skoraj brez izjem, lahke konstitucije. Vsekakor je dobro kombinirati različne športe za krepitev celotnega telesa, pa vendar če vam nekaj ne ustreza je najbrž razlog za to. Če tek na dolge proge ni za vas, preizkusite kolesarjenje, hribolazenje, morda krajši tek ali pa kako drugo aerobno dejavnost. Prav tako če vam uteži ne ležijo, poglejte crossfit, vadbo s težo telesa, trx trakovi, … Pomembno je le to, da kombinirate vaje za kondicijo in zdrav krvno-žilni sistem ter vaje za moč, s katerimi krepite telo – ni pa tako pomembno točno katero kombinacijo vaj izberete.

4. Preveč ali premalo vadbe

Prav tako kot premalo telesne aktivnosti slabo vpliva na naše telo, tudi pretirana aktivnost ni dobra. Še posebej pazljivi bodite pri intenzivnih dejavnostih. Dvigovanje uteži prilagodite tako, da imajo mišice dovolj časa, da se regenerirajo. Prav tako daljši in intenzivni treningi teka niso priporočljivi vsakodnevno. Cilj je, da najdete pravo ravnovesje med vadbo in počitkom. Privoščite si tudi dovolj spanca, saj se v tem času telo najbolje obnavlja. V kolikor imate dan po intenzivni vadbi bolečine v mišicah, oziroma t.i. »musklfibr« vam priporočamo, da uporabite masažni hladilni gel, ki bo pomagal pri hitrejši regeneraciji in počivate kak dan. Vseeno pa bodite pozorni, saj se kaj hitro lahko zgodi, da se par dni počitka spremeni v daljše obdobje neaktivnosti.

5. Ne gledamo cele slike

Tudi tukaj nas veliko greši. Po eni strani se trudimo s športom, zmanjka pa nam recimo pri prehrani. Telo se gradi iz tega kar zaužijemo. Če boste vnašali nekvalitetno hrano, bo vaš napredek slabši, poleg tega pa to lahko vpliva tudi na celostno zdravje in počutje. Pozanimajte se o izvoru hrane, preučite pravo razmerje makro-hranil za vaše telo, ne pozabite na vitamine in minerale in seveda pijte dovolj vode.

Potem so tukaj še konzervansi, barvila in vse druge kemikalije, ki jih prepogosto vnašamo v telo. Na to marsikdo ne pomisli, ampak s tem lahko močno škodujemo zdravju. V telesu se postopoma nabirajo toksini in ko presežemo kritično mejo, lahko čutimo posledice. Smiselno je zato posegati po naravnih proizvodih in to tudi tudi tam, kjer se na prvo žogo to ne zdi potrebno: čistila, detergenti, …

Še zadnje omembe vredno področje pa je psihološko zdravje. Čeprav se morda zdi, da se ne povezuje neposredno s športom, pa je prav v psihi velikokrat vzrok za zdravstvene težave. Nerazrešene težave v medsebojnih odnosih iz preteklosti nam lahko povzročajo kronična obolenja, katerih niti zdravniki običajno ne ozdravijo. Šport pomaga pri ohranjanju zdravega uma, smiselno pa je, da razmislite tudi o meditacijah in podobnih praksah.

Ne spreglejte …

Za vašo športno torbo torej priporočamo dva izdelka, ki vam bosta vedno prišla prav. Pred športom Muscle gel za ogrevanje mišic in po športu v primeru bolečin masažni hladilni gel Zemagel.

Avstralski čajevec

Avstralski čajevec, poznan tudi kot čajna mirta oziroma čajno drevo, kljub svojemu imenu nima nobene povezave z rastlino, iz katere pridobivamo čaj. Gre za zimzeleno drevo, ki izvira močvirnatih obalnih predelov na vzhodu Avstralije. Zaradi svoje vsestranskosti in uporabnosti ga lahko smatramo kot čudež narave.

Njegove zdravilne in antiseptične učinke so poznali že prvotni prebivalci Avstralije Aborigini, v svet pa je njegov sloves ponesel pomorščak James Cook. Včasih so čajevec uporabljali predvsem za dezinfekcijo s polaganjem zmečkanih listov na ureznine in kožne bolezni. Z eteričnim oljem čajevca se je v ljudski medicini uporaba razširila tudi na zdravljenje kašlja, prehlada, blaženje opeklin, vnetij in drugih kožnih težav. Danes eterično olje čajevca pridobivajo s postopkom parne destilacije iz listov in tankih vejic čajevca.

Zaradi neverjetnih zdravilnih učinkov se je zanimanje za čajevec razširilo po vsem svetu in zadnjih nekaj let še posebej strmo narašča. V novejših raziskavah so bile, poleg antiseptičnih učinkov, odkrite tudi njegove antibakterijske in fungicidne lastnosti. Čajevec se ne uporablja zgolj v zdravilne namene, ampak se dodaja tudi kot sestavina v številnih kozmetičnih izdelkih, kot so šamponi, kreme in zobne paste. Vse bolj razširjena je tudi uporaba v aromaterapiji.

Eterično olje čajevca ni priporočljivo za otroke in za uporabo med nosečnostjo in med dojenjem. Nerazredčeno eterično olje čajevca je izjemno močno in lahko povzroči pekoč občutek na koži. Olje čajevca ni primerno za uporabo okoli oči in drugih občutljivih predelov in ni primerno za uživanje, zato si morate po nanašanju olja čajevca roke dobro umiti. Eterično olje čajevca se zato običajno uporablja razredčeno, v nekaterih primerih pa je primerna tudi uporaba čistega eteričnega olja.

100% naravno eterično olje čajevca pridobljeno iz Avstralskega čajevca lahko po ugodni ceni naročite tudi v naši spletni trgovini.

Uporaba:

PIKI in POŠKODBE: rane, ureznine, udarnine, piki insektov, …
Prizadeto mesto z vatno palčko v tankem sloju namažemo z eteričnim oljem čajevca.

OBRAZ: mozolji, turi in akne, lišaji na obrazu, …
V mlačno vodo nakapljamo eterično olje čajevca in pripravimo obkladek. Uporablja se lahko tudi tako, da si naredimo domač čistilni tonik ali pa kanemo nekaj kapljic v poljubno dnevno kremo. Lahko tudi z vatno palčko nanesemo olje direktno na mozolj, nanašamo nekajkrat dnevno.

HERPES: v oljčno olje dodamo nekaj kapljic čajevca in namažemo na herpes nekajkrat dnevno. Lahko ga nanesemo tudi direktno na herpes.

KOŽNI PROBLEMI: bradavice, izpuščaji, koprivnica, alergije, …
Z vatno palčko nanesemo eterično olje čajevca naravnost na izpuščaje. Lahko si pripravimo tudi kopel z nekaj kapljicami eteričnega olja. Na bradavice večkrat na dan nanašamo olje direktno na problematično mesto.

LASJE: prhljaj, uši, premastno lasišče, …
Čajevec uravnava mastnost las in učinkovito deluje proti prhljaju. Nekaj kapljic eteričnega olja čajevca kanemo v šampon ali vodo za izpiranje. Lahko se uporablja tudi v kombinaciji z olivnim oljem, kot maska za lase. Odganja tudi uši, saj ne prenesejo vonja čajevca.

NOGE: glivične bolezni, plesen, pordečitev, luščenje, srbenje, glivice na nohtih, …
Pripravimo si kopel za noge iz nekaj kapljic eteričnega olja čajevca v topli vodi in v njej vsak dan namakamo noge. Lahko z vatno palčno nanesemo nekaj kapljic olja čajevca na prizadeta mesta.

INTIMNI PREDELI: vnetje nožnice, vaginalni herpes, …
Kanemo nekaj kapljic olja v toplo vodo in tekočino počasi vlivamo na prizadeto območje.

HEMOROIDI: srbenje in bolečina zadnjika
V skledo ali kad za sedenje natočimo toplo vodo in kanemo noti nekaj kapljic olja. Nato si privoščimo udobno kopel.

USTNA VOTLINA: sor, afte, vnetje grla, karies, vnete dlesni, zobobol, …
V kozarec s toplo vodo kanemo nekaj kapljic eteričnega olja čajevca in dobro premešamo, nato krepko grgramo in izpljunemo. Na afte lahko olje nanašamo tudi direktno z vatno palčko, lahko se uporablja tudi v kombinaciji z zobno pasto, vendar pazimo da olja čajevca ne zaužijemo.

PREHLAD, GRIPA: kihanje, moker in zamašen nos, otekle sluznice, …
Nakapljamo nekaj kapljic na robec in večkrat na dan inhaliramo skozi nos. Čez noč lahko kanemo nekaj kapljic na blazino. Lahko se uporablja tudi v izparilniku kot aromaterapija.

Če se vaš imunski sistem poslabša postanete dovzetnejši za okužbe. Vsi dobro vemo, da je bolezen bolje preprečiti pravočasno, tega pa se lahko lotite na naraven način. Matični mleček je naravna podpora imunskemu sistemu in tako preventivna zaščita za vse viruse. MATIČNI MLEČEK vam bo v pomoč tudi pri lajšanju že nastalega obolenja.

Padec imunskega sistema

Za imunski sistem oziroma odpornost moramo poskrbeti še preden stopimo v zimski čas, pred obdobjem virusov in bakterij. Kajti za padec imunskega sistema niso krivi virusi ali bakterije ampak naš življenjski slog.

? Šele potem, ko že imamo slabo odpornost, nas virusi lažje napadejo in se pojavijo obolenja kot sta prehlad in gripa.

Kakšen življenjski slog nam omogoča boljšo odpornost?

? Zdrava raznovrstna prehrana

? Redna telesna aktivnost

? Zadostna količina spanja

? Učinkovit način soočanja s stresom

? Dodatki za spodbudo imunskemu sistemu

Vitamin C je v boju z padcem imunske odpornosti pravi rešitelj. Naše telo ga nujno potrebuje za zdravo delovanje. Celicam pomaga pri rasti in ohranjanju zdravja, hkrati pa pomaga tudi, ko se telo odziva na stresne situacije.

NAKUP lahko opravite s klikom na sliko izdelka:

Verjetno že veste, če imate mlajšega otroka je velika verjetnost, da prinese uši iz vrtca ali šole. Ne glede na to, da skrbite za njegovo higieno. Dokler otroci radi tiščijo glave skupaj bo uš zelo hitro zlezla na njegovo lasišče in se skrila v najbolj temačen predel lasišča. To je za ušesi in na tilniku. Uši imajo najraje čiste lase. Zakaj? Ker se na ”umazanih” ne-rade zadržujejo. Naj opredelimo ”umazane” lase. To ni mišljeno cela pest peska na otrokovem lasišču ampak mastnost lasišča. Saj vemo, da lojnice na lasišču izločajo olja in posledično imamo mastno celotno lasišče. Uši se na mastnem lasišču težko premikajo in zato se izogibajo mastnemu okolju. Z olji iz lasišča se lahko tudi zadušijo.

No sedaj vemo, da uš gre raje na čisto lasišče. In ker morate otroka vsake toliko časa okopati in umiti lase, priporočamo, da to storite na petek, po šoli in vrtcu, da bo lasišče do ponedeljka že nekoliko mastno.

Priporočamo uporabo šampona z eteričnim oljem čajevca in sivke, da ta ustvari neustrezno okolje za uši in za razvoj jajčec (gnid). Za večjo zaščito pred ušmi otroku tik pred vstopom v vrtec ali šolo namažite nekaj kapljic eteričnega olja čajevca okrog lasišča, da se uš ne bo drznila zlesti na otroka. Uši se čajevca zelo izogibajo saj jim ta smrdi.

Znak, da so uši že dlje časa prisotne 

❌ Se otrok praska po glavi? – uši so prisotne že nekaj dni, saj lasišče prične srbeti zaradi iztrebkov uši.

❌ Ste našli že obarvane uši (ne bele, sivkaste)? – uši so prisotne že nekaj dni, saj se obarvajo ko se že pošteno nahranijo z našo krvjo.

DOBRA NOVICA

Naglavne uši se hranijo samo z našo krvjo in brez naglavne krvi ne bodo preživele več kot 48 ur.

Se pravi uši ne bodo dolgo živele na posteljnini, kavču, oblačilih ali krtačah za lase. Dobra novica za tiste, ki se po pojavu uši psihično pripravljate na akcijo pranja, sesanja in razkuževanja celega stanovanja in vseh igrač. Otroka le zaščitite z oljem čajevca, da se morebiti nebi kakšna uš ponovno znašla na glavi in se bo izogibala vašega otroka ter posledično umrla od lakote. Seveda je pred tem potrebno izvesti celoten postopek iztrebljanja uši iz lasišča vašega otroka in postopnega odstranjevanja gnid. Ravno tako poskrbite, da ste iztrebili uši iz področij kjer se otrok največkrat zadržuje (vzglavnik, posteljnina, avto sedež….)

Vem, 1 stavek prej se sliši kot mučenje živali ampak to nadlogo je potrebno iztrebiti. Po zgodovinskih zapisih so uši prišle v svet iz Afrike.

Kako se še preventivno izognemo ušem? Preberi TUKAJ

Tabu tema sodobnega časa – HEMOROIDI, veliko jih (napačno) poimenuje kar hemeroidi.

Kako prepoznati znak hemoroidov?

Ko vas v zadnjem delu:

• srbi
• peče
• boli
• zaradi bolečin ne morete normalno sedeti
• boli ob odvajanju
• težko odvajate
• krvavite iz zadnjice
• začutite zatrdlino ob vhodu zadnjika

Kakšni so vzroki za nastanek hemoroidov?

• dolgotrajno sedenje (pisarniško delo…)
• pretirano napenjanje ob izločanju
• debelost
• nosečnost
• dedni dejavniki

Kako preventivno poskrbeti za pojav hemoroidov?

• pijte veliko tekočine
• zdravo se prehranjujte
• telesna aktivnost
• izogibajte se napenjanju in naprezanju pri odvajanju
• higiena zadnjika

Kako si lahko sam pomagaš pri pojavu hemoroidov?

• hladni obkladki
• kopanje in umivanje
• Proktolex krema (za takojšnje olajšanje bolečin)
• Proktolex kapsule (za dolgotrajno zdravje živ v zadnjiku)

Kako si naneseš kremo Proktolex?

Verjetno ne potrebujete zdravnika, ki bi vam povedal, da se vaš metabolizem s starostjo upočasni. Povprečna ženska pridobi 1 kg na leto v starejšem obdobju. Vendar obstajajo načini, da vsakdo zgradi svoj metabolizem nazaj. S tem lahko pomagate pospešiti vaš metabolizem.

Premalo kalorij

Izguba teže vključuje zmanjšanje kalorij. Vendar omejitev vnosa kalorij vam lahko škodi. Če jeste manj kot potrebujete za normalno funkcioniranje, vaše telo zavira vaš metabolizem. Ko se to zgodi, bo vaše telo začelo porabljati za energijo mišično tkivo. Ključno je, da jeste dovolj, da niste lačni.

Uživajte v srčnem zajtrku

Pravijo, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Z zajtrkom pospešite vaš metabolizem in ves dan ohranjate visoko energijo. Študija iz leta 2012 kaže, da je uživanje visoke količine kofeina povezano z izgubo telesne teže s termogenezo, kar pomeni, da telo ohranja toploto in oksidacijo maščob. Vaša jutranja java lahko obnavlja vaš metablizem 5% – 8%, približno 98 – 174 kalorij na dan.

Vlaknine v vaši prehrani

Dodajanje vlaknin, bogatih z zelenjavo, sadjem in fižolom, vam bo omogočilo, da se boste počutili bolj polni in ohranili apetit za nezdravo hrano. Ženska bi si morala prizadevati, da bi užila 21-25 gramov vlaknin na dan, moški pa 30 – 38 gramov. Poskrbite, da boste dobili dobro ravnovesje beljakovin, vlaknin in maščob, da boste preverili raven hormonov in preprečili pridobivanje trebušnih maščob.

Ostanite hidrirani

Študija iz leta 2012 je pokazala, da lahko pitna voda pomaga pri spodbujanju hujšanja z znižanjem vnosa kalorij in spremembo presnove. Pitna voda lahko pomaga pri spodbujanju lipolize, ki je razgradnja maščob in drugih lipidov.

Dodaj HITT

Intenzivna intervalna vadba je dokazano učinkovita pri sežiganju maščob v trebuhu in pospeševanje presnove. HIIT ponastavi vaš metabolizem na višjo stopnjo , tako da boste izgubljali kalorije tudi po vadbi.

Trening moči

Trening moči lahko pomaga graditi mišično maso. Glede na študijo, objavljeno v Journal of Applied Physiology, trening moči poveča vaš metabolizem med počivanjem, tako boste porabili več kalorij ko ne boste telovadili.

Proteini

Beljakovine so potrebne za vaše telo, da se naveže na mišico. Tako kot vlakna, vas tudi beljakovine zasitijo in zadržujejo apetit.

Več vitamina D

Analizator telesne sestave TANITA RD 953

Vitamin D je bistvenega pomena za ohranjanje mišičnega tkiva, ki oživlja metabolizem. 90% vaše priporočene dnevne vrednosti lahko dobite z uživanjem lososa, tune, kozice, žita in jajca.

Omejitev alkohola

Ko pijete porabite manj maščobe. Ena največjih napak, ki jih ljudje naredijo pri pitju je velikost porcije. Pazite na nizkokalorične alkoholne pijače in spremljajte količino pijač, da se izognete praznim kalorijam.

Več kalcija

Dokazi kažejo, da pomanjkanje kalcija lahko upočasni presnovo. Uživanje kalcija v mlečnih živilih lahko tudi zmanjša absorpcijo maščob.

Ostanite aktivni

Redna dnevna aktivnost je bistvena za zdrav metabolizem. Dodate lahko še dodatnih 350 kalorij na dan, ki jih porabite vsak dan samo z majhnimi gibi.

Uporabite Tanita RD 953 za najnovejšo analizo več-frekvenčne bioelektrične impedance FDA. Lahko vam pomaga slediti svojemu zdravemu življenjskemu slogu in poda 11 meritev.

E-knjiga

Želiš tiste zadnje kilograme čimprej odpraviti? Vendar KAKO?

Če spremljaš delež maščobe, se te želiš čimprej rešiti ali si na prehrani LCHF moraš prebrati E-knjigo.

▶️ V prvem delu E-knjige boste izvedeli, zakaj ne smemo gledati le končno težo na tehtnici.

▶️ V drugem delu vam predstavimo povsem naravni topilec maščobe.

V spodnji e-knjigi imaš nekaj napotkov in pripomočkov kako stopiti tisto nadležno odvečno maščobo.

Kdaj je najbolj primeren za uporabo/meritev?

Raven vode v telesu podnevi in ponoči naravno niha. Večje spremembe količine vode v telesu lahko vplivajo na odčitke telesne sestave. Telo je na primer po dolgem spanju zjutraj dehidrirano, zato bi odčitek takoj zjutraj pokazal nižjo telesno težo in višji odstotek telesne maščobe. Ogromni obroki, pitje alkohola, menstruacija, bolezen, telesna vadba in kopanje prav tako lahko vplivajo na spremembo ravni dehidracije.

Za čim bolj zanesljive odčitke je treba merilnik telesne sestave uporabljati ob istem času dneva in pod enakimi pogoji. Primeren čas za meritev je pred večerjo.