Vitamin B? Za kaj je koristen posamezen vitamin iz skupine B?

• Vitamin B sestavlja več vitaminov:
• Vitamin B1 = tiamin,
• Vitamin B2 = riboflavin,
• Vitamin B3 = niacin,
• Vitamin B5 = pantonenska kislina,
• Vitamin B6 = piridoksin,
• Vitamin B7 = biotin,
• Vitamin B9 = folna kislina – izredno pomembna za nosečnost,
• Vitamin B12 = kobalamin.

VITAMIN B s FOLNO KISLINO in z BIOTINOM KAPSULE:

• za dobro počutje, razpoloženje in bister um,
• za zdravo kožo, nohte in lase.

Vitamin B

V B1: znan kot vitamin za bister um, pomemben je za funkcije živčevja in pri presnovi ogljikovih hidratov. V B2: sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, pri gradnji in razgradnji rdečih krvničk, pri odstranjevanju strupov iz krvi, potreben je za rast in razvoj zarodka, ohranja zdravo kožo, nohte in lase, izboljšuje vid in zmanjšuje utrujenost oči. V B3: je nujno potreben za normalno delovanje človeškega organizma, sodeluje pri presnovi maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, pri zmanjševanju nivoja holesterola in trigliceridov. Pantotenska kislina (B5): sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, pri celjenju ran, opeklin, preprečuje utrujenost, motnje v spanju, motnje v ravnotežju, slabost, bruhanje, tresenje rok in mišične krče. Omili stranske učinke nekaterih antibiotikov. V B6: je pomemben za presnovo aminokislin, uravnava tudi delovanje hormonov, sodeluje pri gradnji protiteles in rdečih krvničk, potreben je za pravilno delovanje metabolizma in hormonskega ter imunskega sistema. Biotin (B7): vključen je v prenos ogljikovega dioksida in je zato bistvenega pomena za presnovo ogljikovih hidratov in maščob. Pomemben je za ohranjanje zdravja znojnic, krvnih celic, živčnega tkiva, kože, las, moških spolnih žlez in kostnega mozga.

Folna kislina (B9):

Je še posebej pomembna pri hitrih celičnih delitvah in rasti v nosečnosti in otroštvu, ima ključen pomen v sintezi beljakovin, delitvi celic, pri delovanju kostnega mozga, kjer nastaja kri. Preprečuje hibe v razvoju živčne cevi, kot npr. SPINA BIFIDA in je bistveno pomembna za dober razvoj osrednjega živčevja pri zarodku in dojenčku. V B12: esencialen je za rast krvnih celic, delovanje ščitnice, sintezo mielina ter normalno delovanje možganov in živčevja (vzdržuje integriteto živčne membrane). Skupaj s folno kislino je potreben za nastajanje dednega materiala med delitvijo celic.

PRIPOROČENA DNEVNA KOLIČINA: Dve kapsuli na dan z dovolj tekočine.