{"id":5219,"date":"2018-08-12T09:13:16","date_gmt":"2018-08-12T07:13:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sen-shop.com\/?p=5219"},"modified":"2021-07-05T09:54:23","modified_gmt":"2021-07-05T07:54:23","slug":"kako-si-pomagati-pri-oteklih-in-tezkih-nogah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sen-shop.com\/sl\/blogs\/kako-si-pomagati-pri-oteklih-in-tezkih-nogah\/","title":{"rendered":"Kako si pomagati pri oteklih in te\u017ekih nogah?"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Poletna vro\u010dina, dolgotrajno sedenje ali dolgi sprehodi so najpogostej\u0161i razlogi za otekanje nog. Pogosto otekle noge spremljajo tudi peko\u010di podplati in utrujenost. Osemurni delovnik za pisalno mizo s premalo gibanja je strup za noge in na\u0161e po\u010dutje. Zaskrbljujo\u010de je, da je bolezen ven v Evropi prisotna pri vsaki drugi \u017eenski in vsakemu \u010detrtemu mo\u0161kemu nad 40. let. Ste med njimi?<\/em><\/p>\n

Zakaj pride do otekanja nog?<\/strong><\/h3>\n

Do otekanja nog pride iz dveh razlogov. Prvi je neobi\u010dajna akumulacija teko\u010dine<\/strong> v posameznih delih telesa, zlasti v okon\u010dinah, trebuhu ali obrazu. \u017denskam noge otekajo pogosteje kot mo\u0161kim, \u0161e posebno v nose\u010dnosti<\/a> <\/strong><\/span>in starosti. Do otekanja nog pride zaradi pomanjkanja gibanja in dolgotrajnega sedenja <\/strong>ali stanja.<\/strong> Drugi razlog za te\u017eave pa so kroni\u010dno vensko popu\u0161\u010danje in vnetja.<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n

Med vnetji, ki vplivajo na otekanje nog so najpogostej\u0161i protin<\/a><\/strong><\/span>, osteoartritis <\/strong>in revmatoidni artritis<\/strong>. Ve\u010d o artritisu si preberite v \u010dlanku: Zakaj nastane revmatoidni artritis.<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n

Kljub zdravemu na\u010dinu \u017eivljenja in gibanju se nekaterim ne uspe izogniti otekanju nog. Genska predispozicija je eden izmed glavnih dejavnikov, ki vplivajo na pojav utrujenih nog. Kljub temu obstajajo naravne metode, ki pripomorejo k ubla\u017eitvi simptomov.<\/p>\n

\"\"<\/a>Vpliv prehrane na otekanje nog<\/strong><\/h3>\n

Znano je, da slana hrana<\/strong> pospe\u0161uje otekanje nog, saj zadr\u017euje vodo v telesu. Poskrbite, da boste zau\u017eili dovolj vlaknin<\/strong> in vode.<\/strong> S tem boste zmanj\u0161ali mo\u017enost zaprtja in prekomerno telesno te\u017eo, ki dodatno pospe\u0161i nastanek venskih vnetji.<\/p>\n

Pri te\u017eavah z otekanjem nog se izogibajte rde\u010demu mesu<\/strong> in nasi\u010denim ma\u0161\u010dobam<\/strong>. Odsvetujemo tudi \u017eivila, ki delujejo diureti\u010dno, kot sta kava <\/strong>in alkohol.<\/strong><\/p>\n

Proti oteklim nogam pomaga gibanje<\/strong><\/h3>\n

Gibanje naj postane del \u017eivljenjske rutine. Redna hoja, kolesarjenje<\/strong> in ples<\/strong> delata \u010dude\u017ee. Zaradi gibanja se boste po\u010dutili bolje, imeli boste ve\u010d energije in oteklina iz nog bo izginila. \u010ce ne gre druga\u010de si med delom razgibajte vsaj stopala<\/strong>. Ve\u010dkrat dnevno kro\u017eite s stopali v smeri urinega kazalca in obratno. Ne pozabite razgibati no\u017enih prstov<\/strong> za aktivacijo mi\u0161i\u010dne \u010drpalke goleni<\/strong>, ki pomembno prispeva k pravilnemu delovanju ven.<\/p>\n

Ste med tistimi, ki se izogibate stopnic? Ote\u010dene noge so zadosten razlog, da jih vzljubite. \u010ce imate na poti do slu\u017ebe ali od doma stopnice, jih uporabite. S tem boste porabili nekaj odve\u010dne energije in prepre\u010dili otekanje nog.<\/p>\n

Uporaba naravnih re\u0161itev<\/strong><\/h3>\n

Pogosto pri te\u017eavah prehitro pose\u017eemo po medicinskih zdravilih in pozabljamo na mo\u010d narave. Znano je, da primerna masa\u017ea<\/strong> izbolj\u0161uje prekrvavitev in zmanj\u0161anja otekanje nog. Masa\u017eo nog in stopal vedno izvajajte v smeri proti stegnom<\/strong>, s katero sledite smeri venskega pretoka. Ob masa\u017ei uporabite mazilo z izvle\u010dkom divjega kostanja<\/a><\/strong><\/span>, ki ga \u017ee stoletja<\/strong> \u0161tevilna ljudstva uporabljajo pri laj\u0161anju te\u017eav z venami<\/strong>. Njegova glavna sestavina je escin<\/strong>, ki krepi tonus venski sten<\/strong> in zmanj\u0161uje krhkost <\/strong>ter prepustno kapilar.<\/strong> \"\"<\/a><\/p>\n

Odli\u010dna dopolnitev masa\u017ee so prehranska dopolnila. Nekatere rastline, predvsem Ajda,<\/span><\/a><\/strong> vsebujejo sestavine, ki pozitivno u\u010dinkujejo na stabilnost ven<\/strong>. Flavonoidi v ajdi dodatno podpirajo vensko funkcijo \u010drpanja, napenjajo vezivno tkivo ven <\/strong>in splakujejo vodo iz tkiv.<\/strong><\/p>\n

Izogibajte se soncu<\/strong><\/h3>\n

Poletni dnevi vabijo na toplo sonce. Vendar pozor! Vro\u010dina \u0161e dodatno raz\u0161iri vene v nogah in upo\u010dasni pretok krvi. Takrat se ob\u010dutek te\u017ekih in utrujenih nog \u0161e pove\u010da. Posedanje na popoldanskem son\u010dku va\u0161im \u017eilam ne bo \u0161kodilo, izogibati pa se morate son\u010denju in kopanju v pretoplih kopelih.<\/p>\n

 <\/p>\n

VIRI:1. http:\/\/www.viva.si, <\/a>2. http:\/\/www.nasa-lekarna.si,<\/a> 3.\u00a0 <\/em>http:\/\/www.drmed.org<\/em><\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]