{"id":4946,"date":"2018-06-21T15:12:50","date_gmt":"2018-06-21T13:12:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sen-shop.com\/?p=4946"},"modified":"2021-07-02T15:25:13","modified_gmt":"2021-07-02T13:25:13","slug":"kako-lajsati-bolecine-v-kolenu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sen-shop.com\/sl\/blogs\/kako-lajsati-bolecine-v-kolenu\/","title":{"rendered":"Kako laj\u0161ati bole\u010dine v kolenu?"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Z nadle\u017enim pokanjem kolena ali zmerno do huj\u0161o bole\u010dino kolena se vsaj enkrat v \u017eivljenju sre\u010da 90 % oseb. Pri mlaj\u0161ih osebah so bole\u010dine pogosto povezane s po\u0161kodbami, kot so zvini in izpahi. Pri starej\u0161ih osebah pa je bole\u010dina pogosto povezana z obrabo sklepov in kroni\u010dnimi boleznimi, kot sta revma in protin.<\/span>\u00a0<\/a>Bole\u010dine je mogo\u010de ubla\u017eiti na naraven na\u010din in prepre\u010diti njihovo poslab\u0161anje.<\/em><\/p>\n

Zakaj nastanejo bole\u010dine v kolenu<\/strong>?<\/h3>\n

Vzroki nastanka bole\u010din v kolenu so lahko razli\u010dni. Pogosto so vzrok degenerativne spremembe, kot so obraba sklepov in artroza, vnetje ali po\u0161kodba sklepa.<\/p>\n

Pri prekomernih in nenadnih gibih kolenskega sklepa pride do natega ali celo pretrganja vezi<\/a>.<\/strong><\/span> To se pogosto zgodi pri \u0161portnih aktivnostih, kot so smu\u010danje, igre z \u017eogo, tek in plavanje. Ve\u010dja verjetnost za po\u0161kodbe nastane pri osebah z oslabljenimi stegenskimi mi\u0161icami, zato je pomembno, \u0161e posebno pri starej\u0161ih osebah, da krepimo mi\u0161ice celega telesa.<\/p>\n

Bole\u010dine v kolenu na sprednji strani<\/strong><\/h3>\n

Za razliko od izvina se izpah pojavi takrat, ko sklepi izgubijo stik med seboj. To se pogosto zgodi pri osebah starih med 15 in 25 let. Poga\u010dica se ob pokr\u010denju izpahne navznoter in ob iztegu vrne v prvotni polo\u017eaj. Mo\u010dnej\u0161e bole\u010dine v kolenu se pojavijo pri teku, hoji po stopnicah ali kolesarjenju. V huj\u0161ih primerih sklep ote\u010de in potrebna je zdravni\u0161ka pomo\u010d. Simptomi izpaha so enaki kot pri starej\u0161ih osebah, ki imajo obrabo sklepov ali artrozo.<\/p>\n

Bole\u010dine v kolenu na sprednji strani pod poga\u010dico imenujemo tudi teka\u0161ko koleno. Ob pokr\u010denju, \u0161e posebej teku navzdol ali celo pri sedenju \u010dutimo mo\u010dno bole\u010dino. Ko stojimo se koleno razbremeni in bole\u010dina izgine ali se omili.<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n

Bole\u010dine v kolenu zadaj<\/strong><\/h3>\n

Pri igranju tenisa ali nogometa pogosto pride do po\u0161kodbe meniskula<\/strong>. Ko je koleno rahlo pokr\u010deno in noga trdno na tleh se koleno ob napa\u010dnem gibu obrne. Pri nenadnem gibu se prekine za\u0161\u010dita kolenskega sklepa. V kolenu za\u010dutimo prebadajo\u010do bole\u010dino, najve\u010dkrat v kolenu zadaj. Bole\u010dina je prisotna ob pokr\u010denju kolena in hoji.<\/p>\n

Vzrok bole\u010din v sklepih, \u0161e posebno v kolenu so lahko tudi ploska stopala ali prekomerna telesna te\u017ea. Obremenitev ob\u010dutimo kot bole\u010dino v kolenu. Zdravniki osebam s preveliko telesno te\u017eo prvo svetujejo huj\u0161anje. Po izgubi telesne te\u017ee boste imeli ve\u010d motivacije in va\u0161a kolena bodo manj obremenjena. Za laj\u0161anje bole\u010din je pomembno, da koleno redno razgibavate.<\/p>\n

Bole\u010da kolena in sklepi kot posledica kroni\u010dnih bolezni<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/a>Vrti\u010dkanje in igranje z vnuki je v jeseni \u017eivljenja neprecenljivo. V\u010dasih lepe trenutke pretrga huda bole\u010dina, ki nastane zaradi revmatskega obolenja sklepa – obrabe sklepov. Povr\u0161ina sklepov se obrabi zaradi nepravilne preskrbe sklepnega hrustanca. Hrustanec za\u010dne razpadati, delci hrustanca se sprostijo in dra\u017eijo notranjost sklepa, kar povzro\u010di huda vnetja.<\/p>\n

Posledica dolgotrajne oslabljenosti imunskega sistema je lahko vidna kot sklepna revma. Pri sklepni revmi<\/strong><\/a><\/span> je pogosto prizadetih ve\u010d sklepov, predvsem sklepi rok in nog. Bole\u010dina je lahko lokalizirana ali pa razpr\u0161ena po celotnemu obolelemu sklepu, odvisno od obolelega predela sklepa. Simptomi sklepne revme se sprva pojavijo kot kroni\u010dna bole\u010dina, utrujenost, okrnelost in zmanj\u0161anja gibljivost sklepov. V redkih primerih sklepna revma lahko privede tudi do invalidnosti.<\/p>\n

\n

NAJ VA\u0160IH SKLEPI OSTANEJO GIBLJIVI, NE GLEDE NA VSE!\u00a0<\/strong><\/h2>\n<\/blockquote>\n

\"\"<\/a>Naravna pomo\u010d pri bole\u010dinah v sklepih<\/strong><\/h3>\n

Pri degenerativnih spremembah, ki so nastale zaradi obrabljenosti sklepov ali artroze, bole\u010dine bla\u017eite z masa\u017eo in toplimi oblogami. Masa\u017ea in obkladki zmanj\u0161ujejo mi\u0161i\u010dno napetost in izbolj\u0161ajo gibljivost sklepov. Kljub temu, da vas \u010daka veliko dela, se s tem ne obremenjujte. Privo\u0161\u010dite si po\u010ditek in s tem naredite nekaj dobrega za va\u0161e sklepe.<\/p>\n

 <\/p>\n

Izvine in izpahe je potrebno hladiti. Hladne obloge<\/a><\/span><\/strong> nanesite ve\u010dkrat dnevno na po\u0161kodovano koleno, vendar ne za dlje kot pet minut. V vmesnem \u010dasu na koleno nanesite hladilni gel, ki bo ubla\u017eil bole\u010dine.<\/p>\n

Pri artrozi in obrabi sklepov je pomembna tudi udobna obutev. \u010ce \u0161e vedno vztrajate pri petah in neudobnih \u010devljih, je sedaj \u010das, da najdete zamenjavo. Obutev z mehkej\u0161im in debelej\u0161im podplatom in elasti\u010dno peto bo najbolj\u0161a izbira. Ob tem pa bodite pozorni tudi na material obutve. \u010ce se \u017eelite v obutvi dobro po\u010dutiti skozi celo leto, izbirajte naravne materiale.<\/p>\n

Struktura gela Zemagel omogo\u010da enostaven nanos. Na obla\u010dilih ne pu\u0161\u010da made\u017eev in se hitro vpije v ko\u017eo. Pusti pa prijeten ob\u010dutek hlajenja.<\/p>\n

Mnenja strank:\"\"<\/a><\/strong><\/h3>\n

\u00bb 40 let sem bila zaposlena kot kuharica. Ve\u010dinoma delovnega \u010dasa sem pre\u017eivela na nogah. Pred 10 leti sem v sklepih, \u0161e posebej v kolenih in sklepih prstov za\u010dutila bole\u010dino. Zjutraj sem zelo te\u017eko vstala iz postelje in vsak premik po kuhinji je bil bole\u010d. Specialist mi je postavil diagnozo obrabe sklepov. Predpisali so mi terapije z masa\u017eo. Terapevtka je na sklepe nana\u0161ala gel iz zelene stekleni\u010dke<\/strong>. Po dveh terapijah in ob\u010dutnem izbolj\u0161anju sem vpra\u0161ala, kako lahko tudi jaz pridem do tega \u010dude\u017enega hladilnega mazila. Terapevtka mi je na bel listek napisala brezpla\u010dno telefonsko \u0161tevilko. Gel sem si naro\u010dila. \u0160e danes ga redno uporabljam. Z masa\u017eo sem si pomagala sama in tako pre\u017eivela zadnjih 10 let v slu\u017ebi brez bole\u010din. Alenka, 63 let\u00ab<\/em><\/p>\n

\u00bbObo\u017eujem vrtnarjenje. Zaradi slu\u017ebe in skrbi za vnuke mi je pogosto primanjkovalo \u010dasa in na vrt nisem bila ponosna. Zadnji delovni dan so me sodelavci presenetili z vrtnim setom. Vedeli so, da je vrt moje \u017eivljenje. Rada opazujem zelenje, metulje in poslu\u0161am peti ptice. Po enem tednu intenzivnega dela na vrtu in kle\u010danja ter obiranja plevela sem komaj vstala. Imela sem ob\u010dutek, kot da me kolena vle\u010dejo k tlom in me ne ubogajo ve\u010d. Tako kot mama sem tudi jaz z leto obolela za sklepno revmo. Vrt je sameval. Bila sem skepti\u010dna. \u0160e ena krema, ki ne deluje. Drugi dan uporabe, me je kar vleklo na vrt. Z lahkoto sem pokleknila na podlogo in za\u010dela puliti plevel. Kon\u010dno sem sre\u010dna. Jaz in moj vrt. Tatjana, 59 let\u00ab<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Vir: 1. e-zdravje.com,<\/a>2. www.tekaskitrener.si<\/a><\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]