Krčne žile so kronična bolezen ven, ki nastane zaradi popuščanja žilnih zaklopk ali žilnih sten. V notranjosti ven se poveča pritisk in vene se čezmerno raztegnejo. V razširjeni žili se nalaga odpadni material, ki onemogoča prost pretok venske krvi. Vzroki za vensko popuščanje so različni. Pomembno vlogo igra dednost, nepravilna prehrana, premalo gibanja in posledično visoka telesna teža. S pojavom krčnih žil se zaradi hormonskih sprememb pogosto srečajo tudi nosečnice. Občutek težkih nog zaradi krčnih žil spremljajo bolečine v golenih, srbenje, pekoč občutek na koži, utrujenost in nočni krči. Ob hujšem venskem popuščanju lahko pride do zunanjih krčnih žil, hudih oteklin in razjed.
Ukrepajte takoj
V preteklosti krčnimi žilami niso namenjali večje pozornosti, kar je kasneje privedlo do številnih zapletov. Zato zdravnik svarijo, da je treba ukrepati čim prej. Pogosto prevladuje mnenje, da krčne žile odpravimo zgolj z operacijo, kar pa ne drži. Veliko lahko naredimo že sami. V pomoč so nam različni pripravki, ki lajšajo simptome. Ena izmed najbolj znanih sestavin proti krčnim žilam je divji kostanj, ki se že stoletja uporablja v alternativni medicini. Plodovi divjega kostanja vsebujejo escin, ki krepi napetost venskih sten ter zmanjšuje njihovo krhkost. V proizvodih za noge je dobrodošel tudi mentol, ki deluje osvežilno. S hladilnim delovanjem pa lajša bolečine.
Med dolgotrajnim sedenjem se sprehodite
Ko je le mogoče gibajte z nogami in s tem preprečite sedenje v enakem položaju. Še posebno je problematično sedenje s prekrižanimi nogami. Hiter tempo življenja nas pogosto za več ur dnevno priklene v sedeč položaj, zato se, ko je le mogoče, dobro razgibajte. Med daljšimi obdobji sedenja ali stanja je dobro narediti kratek premor s sprehodom. Če imate težave z žilami, je pomembno, da izberete šport, ki bo spodbujal venski pretok, kot je npr. kolesarjenje, ples ali plavanje. Izogibajte se športom, ki vključujejo sunkovite gibe kot so košarka, nogomet in odbojka.
Počivajte z dvignjenimi nogami
Opazujte svoje telesne kretnje. Pogosto se nam zgodi, da nezavedno prekrižamo noge in jih v tem položaju držimo nekaj ur. Ozavestiti morate svoje občutke in se naučiti premikati noge, kljub osredotočenosti v delo. Svetujemo vam, da si na telefonu nastavite opomnik, ki vas bo z vibracijo ali kratkim piskom vsakih 20 minut opomnil, da morate premakniti noge.
Proti krčnim žilam noge povijte
Osnovni in zelo pomemben ukrep za lajšanje težav s krčnimi žilami je povijanje nog s kompresijskim povojem ali nošnja kompresijskih nogavic. Pri izbiri prave velikosti, prodajalca prosite za pomoč. Preozke nogavice bodo ustavile dotok krvi in ohlapne nogavice ne bodo imele pravega učinka. Vsako jutro in večer si za 30 minut povijte noge. Po nekaj tednih boste občutili razliko. Za boljši učinek, pred uporabo povoje namočite v kis.
Zdrava prehrana
Poleg gibanja je pomembna tudi zdrava prehrana. Ljudje s previsoko telesno težo se pogosto soočajo s krčnimi žilami. Zmanjšajte čezmerno težo in uživajte hrano, polno vlaknin. Izogibajte se alkoholu in opustite kajenje. Čas je, da spremenite svoj življenjskih slog in iz omar pospravite vse sladke prigrizke. Namesto nezdrave hrane si privoščite borovnice, ki bodo nevtralizirale učinek prostih radikalov. Avokado preprečuje nastanek lezij na venah in varuje pred oksidativnim stresom. Iz avokada lahko naredite okusen smothie ali sladoled. V jedilnik pogosteje vključite ajdo in šparglje. Sadne čaje pa zamenjajte z ingverjevim čajem.
Ajda vsebuje sestavine, ki pozitivno učinkujejo na stabilnost ven. Flavonoidi v ajdi dodatno podpirajo vensko funkcijo črpanja, napenjajo vezivno tkivo ven in splakujejo vodo iz tkiv.
Stran z visokimi petami
Ženske obožujejo visoke pete. Nekatere jih imajo doma več kot trideset. Kljub bolečinam še vedno nosijo visoke pete, s tem pa stanje krčnih žil še poslabšajo. Visoke pete niso dobre za nikogar. Če imajo vaši starši težave s krčnimi žilami je razlog več, da se visokim petam izognite. Če že morate nositi pete, naj bodo visoke največ 4 centimetre. Tako boste naredili uslugo svojim žilam in hrbtenici.
Krčne žile slabo prenašajo toploto
Tople kopeli so prijetne in sproščajo, vendar širijo žile, kar povzroča dodatne nevšečnosti. Ravno tako odsvetujemo obisk savne ali depilacijo s toplim voskom. Težave z žilami so pogostejše v poletnih mesecih, zato se takrat poskušajte zadrževati na hladnem.
