Kaj je sindrom nemirnih nog in kako si lahko pomagate?

Sindrom nemirnih nog ( RLS) je nevrološka motnja, ki povzroča neprijetne občutke v nogah in potrebo po premiku nog. Ženske zbolijo dvakrat pogosteje kot moški. Simptomi se najpogosteje pojavijo v večernih urah ali ponoči, ko se telo umiri. Simptomi se pojavijo tudi pri dolgotrajnem sedenju za računalnikom, v gledališču ali na letalu. Ob premiku nog nelagodje izgine, vendar se lahko hitro vrne.

Simptomi sindroma nemirnih nog

Dve tretjini oseb simptome RLS občuti samo ponoči, zato medicinska stroka uvršča RLS med motnje spanja. Simptomi so lahko blagi ali zelo močni. Ljudje, ki trpijo za sindromom opisujejo pojav kot neprijeten občutek mravljinčenja, srbenja ali intenzivne bolečine v nogah. Občutek izgine ko noge pretegnejo, vendar se hitro lahko vrne. Pri osebah s hujšimi simptomi se bolečine pojavljajo tudi čez dan in si morajo pogosto pomagati s protibolečinskimi zdravili. Motnje spanja se odražajo v slabši dnevni koncentraciji in zaspanosti. Slaba koncentracija vpliva na delovno uspešnost in odnose v službo in doma.

Vzrok nastanka nemirnih nog

V večini primerov zdravniki ne poznajo točnega vzroka. Razlogov za pojav nemirnih nog je veliko. Več kot polovica oseb ima sorodnika, ki se sooča z enako težavo. Sindrom RLS povzročajo tudi kronične bolezni, kot so Parkinsonova bolezen, odpoved ledvic, diabetes in periferna nevropatija. V nekaterih primerih sindrom nemirnih nov spodbudi pomanjkanje železa in hormonsko neravnovesje, ki se pojavi v puberteti in v zadnjem tromesečju nosečnosti.

Pri osebah, ki jemljejo antidepresive, zdravila za prehlad ali zdravila alergijo je pogostejši pojav sindroma nemirnih nog, kot pri osebah, ki omenjenih zdravil ne jemljejo. Tako kot ostale nevrološke bolezni, tudi sindrom nemirnih nog spodbujata stres in nezdrav način življenja.

Za pomiritev, blaženje stresa in lažje spanje priporočamo uživanje kapsul hmelja. Za boljši učinek smo mu dodali pasijonko in meliso. Hmelj so poznali že stari Rimljani. Hmelj so dodajali blazinam za pomoč pri spanju. Za blaženje duševnih težav in žičnega nemira so pripravljali hmeljev čaj. Hmeljev čaj je zaradi grenčic grenak. Kapsule so enostavne za uporabo in v ustih ne pustijo grenkega okusa. Več informacij.

Diagnoza sindroma nemirnih nog

Sindroma nemirnih nog z medicinskimi testi ni mogoče potrditi Zdravniki diagnozo postavijo na podlagi pogovora s pacientom in pregleda zgodovine bolezni. Raziskave kažejo, da je pomanjkanje železa v krvi in slabokrvnost lahko povezana z nastankom sindroma nemirnih nog. Za postavitev diagnoze zdravniki pogosto opravijo krvne teste, s katerimi preverijo novo železa v krvi.

Močne simptome RLS zdravijo tudi z zdravili. Večina RLS zdravil lahko povzroči zasvojenost, dnevno zaspanost, slabost in halucinacije. Zato si raje pomagajte z naravnimi izdelki, ki ne bodo vplivali na vaše psihofizične sposobnosti.

Kako si pri sindromu nemirnih nog lahko pomagamo?

Velikokrat lahko težave odpravite sami s spremembo življenjskega sloga. Izognite se jemanju poživil in alkoholu. Gibanju namenite vsaj pol ure dnevno, vendar ne tri ure pred spanjem, saj bo to simptome lahko še poslabšalo.

V večini primerov se sindrom nemirnih nog zdravi brez zdravil. Ob sumu sindroma nemirnih nog obiščite svojega zdravnika. Simptomi lahko pripeljejo do depresije in strahu pred potovanjem. Pri blažjih simptomih si lahko pomagate sami z masažo nog in toplimi obkladki pred spanjem. V pomoč so vam tudi naravni kozmetični izdelki, ki ogrevajo mišice in s tem povečajo prekrvavitev. Sidrom nemirnih nog pogosto spremljajo tudi krči, ki jih lahko ublažite z magnezijevim oljem. Pred spanjem si meča in stopala zmasirajte z magnezijevim oljem. Magnezijevo olje vpliva na dobro počutje, odpravlja nespečnost in sprošča mišice.

Viri: 1. webmd.com 2.www.nhs.uk 3.www.ninds.nih.gov