Kašelj je naš obrambni mehanizem za odstranitev tujkov, sluzi in gnoja iz dihalnih poti. Pogosto je neškodljiv in izzveni v nekaj dneh, lahko pa se razvije v hujšo obliko, kot sta bronhitis in kronično vnetje dihal.

Kašelj

Ločimo med produktivnim in neproduktivnim kašljem. O produktivnem kašlju govorimo takrat, ko se med kašljanjem izloči izmeček. Neproduktiven oz. suh kašelj pa ne vsebuje sluzi. Za razliko od produktivnega je ta veliko bolj dražeč in moteč, lahko moti tudi nočni spanec.

Kašelj, ki traja 2-8 tednov imenujemo akuten kašelj. Če kašelj traja dlje, govorimo o kroničnem kašlju, ki v večini primerov potrebuje zdravljenje. Da do tega ne bi prišlo, si lahko pomagate sami. V nadaljevanju smo vam pripravili nekaj naravnih rešitev proti akutnem kašlju.

1. Poprova meta 

Poprova meta vsebuje mentol, ki pomaga omrtvičiti živčne končiče v grlu, kateri dražijo k kašelju. To lahko olajša draženje in zmanjša težnjo po kašljanju. Prav tako ima poprova meta antibakterijske in protivirusne lastnosti ter pomirja vneto grlo.

Za lajšanje kašlja in dihalnih težav si 2x dnevno pripravite vodno kopel. V posodo nakapajte tri kapljice zeliščnih kapljic in jih inhalirajte.

👉 Zeliščne kapljice vsebujejo eterična olja: BIO čajevec, poprova meta, timijan, evkalipt, žajbelj in brin.

2. Evkalipt

Evkalipt je odlična pomoč pri kašlju, saj pomaga pri odstranjevanju sluzi iz prsnega koša.

Inhaliranje sopare, katera vsebuje eterično olje evkalipta, lahko sprosti sluz, tako da se ta pri kašljanju izloči. Podoben učinek ima tudi vtiranje eteričnega olja v predel prsi.

3. Timijan

V Nemčiji je timijan potrjen kot zdravilo proti kašlju, okužbah zgornjih dihal, bronhitisu in oslovskemu kašlju. Timijan vsebuje flavonoide, ki s protivnetnim delovanjem sproščajo dihalno pot.

Učinkovito pomaga v boju proti okužbam dihal in je naravni spazmolitik, ki služi kot antiseptik in pomaga pri izločanju sluzi. Učinkovit je tudi za pomirjanje kašlja in v boju proti zamašenemu nosu.

4. Žajbelj

Žajbelj se ponaša s številnimi koristnimi lastnostmi za zdravje. Pozitivni učinki grgranja žajblja pri vnetnih procesih v ustni votlini in grlu so že dolgo poznani. 

Pri dihalih deluje kot balzam in pomirja astmatične napade, zdravi vnetja žrela, dlesni in jezika, saj deluje protivnetno, razkuževalno in blaži bolečine.

5. Acerola

Acerola je predvsem cenjena po svoji visoki vsebnosti vitamina C. Je sočen, eksotičen sadež, sladko-kislega okusa, ki vsebuje kar približno 20-krat več vitamina C kot limona.

Vitamin C ima v človeškem organizmu številne pomembne funkcije: izboljšuje absorpcijo železa, krepi imunski sistem, ima vlogo pri nastajanju kolagena za normalno delovanje dlesni, kože, hrustanca in kosti.

Poleg tega ščiti in izboljša odziv imunskega sistema, zato je, predvsem v mrzlih dneh, priporočena dodatna oskrba telesa s tem vitaminom.

6. Matični mleček

Čebele ga s pomočjo svojih žlez proizvajajo iz cvetnega prahu in vode, proizvod pa je podoben materinemu mleku. Gre za visoko kakovostno hrano, ki omogoča hitro rast in razvoj čebelje matice.

Pomembna sestavina (HDA > Trans 10-hidroksi-2-decenska kislina), ki jo najdemo samo v matičnem mlečku, spodbuja delovanje imunskega sistema in pomaga uničevati viruse.

Matični mleček je zato izjemno pomemben prehranski dodatek za zaščito pred gripo, prehladom, kašljem ter za pomoč pri okrevanju po boleznih (tudi kemoterapijah).

Ste vedeli? Z uživanjem matičnega mlečka v telo vnesemo kar 17 različnih aminokislin in vitamine C ter vitamine B; folno kislino, biotin, pantotensko kislino, niacin, B1, B2, B6.

👉 Za učinkovit boj proti kašlju in višjo imunsko odpornost poizkusite:

• Zemagel (vtiranje v prsi pomaga pomiriti kašelj)
• Mazilo za nos (odpira dihalne poti)
• *Zeliščne kapljice (za grgranje ali inhalacije ter za dezinfekcijo ustne votline)
• Matični mleček z acerolo (za hitrejše okrevanje in dvig imunske odpornosti)

* Zeliščne kapljice vsebujejo: Bio čajevec, evkalipt, poprova meta, žajbelj, brin in timijan.

Cimet je ena izmed najstarejših poznanih začimb. Pridobivajo ga iz posušene tanke plasti skorje cimetovega drevesa. Cimet v sodobnem času velja kot zimska začimba, vendar včasih ni bilo tako. Tisti, ki so si ga lahko privoščili so z njim lajšali mnoge zdravstvene težave. Zaradi svoje visoke vrednosti na trgu je bil cimet trgovalno sredstvo. Večinoma za trgovanje s sužnji. Bogate družine so ga podarjale za poročna darila kraljem.

Vrste cimeta

V uporabi sta dve vrsti cimeta: kitajski cimetovec (cassia cinnamon) in pravi cimet (cejlonski cimet). Kitajski cimet je bližnji sorodnik pravega cimeta, ima intenzivnejši okus, ostro aromo in je cenejši. Po zaužitju v ustih pusti grenak okus. Za vaše telo je pomembno katerega boste izbrali. Trgovci v težnji po čim večjih zaslužkih na svojih policah ponujajo kitajski cimet, ki je slabše kakovosti in ima visoko vsebnost kumarina. V majhnih količinah ni nevaren, v večjih količinah pa negativno vpliva na koncentracijo in pozornost.

Kitajski cimet za množično potrošnjo se pridobiva na plantažah cimeta. Zaradi velikega povpraševanja cimetova drevesa pogosto lupijo prepogosto. Na ranjene dele se naselijo trdovratni zajedavci, ki jih iztrebljajo z zdravju škodljivimi pesticidi. Pri nakupu začimbe bodite previdni in izbirajte le ekološko pridelan cimet. S tem se boste izognili zaužitju nevarnih pesticidov in povečanem vnosu kumarina v telo. V raziskavah je bilo ugotovljeno, da večina proizvajalcev že pripravljenim jedem dodaja zdravju škodljiv kitajski cimet. Pozabite na dišeče trgovinske kolačke in potico. Če želite narediti nekaj dobrega za vaše telo, cimet raje sami dodajte jedem.

Priporočajo ga osebam, ki trpijo za diabetesom tipa 2

Cimet je naravno sredstvo za preprečevanje želje po sladkem

Morate se zavedati, da sladkor ni le v torticah, sladoledu in pecivih. Sladkor se nahaja tudi v hrani, ki se vsakodnevno nahaja na vaši mizi. Kruh, jogurt in omake vsebujejo sladkor. Proizvajalci na deklaracijah sladkor poimenujejo kot glukoza, fruktoza, dekstroza, maltoza ter sirup. To je tudi razlog, da se kljub abstinenci do sladkarij, kruhu težko uprete. Že čisto malo sladkorja, sproži potrebo po večjih količinah. Želji po sladkem se lahko uprete z naravno alternativo. Cimet vam bo pomagal uravnotežiti krvni sladkor in s tem zmanjšal potrebo po sladkem. Če vam po kosilu paše torta, brez slabe vesti namesto tortice po kosilu zaužijte cimet. Preprečuje nastanek odpornosti proti inzulinu in ga priporočajo osebam, ki trpijo za diabetesom tipa 2.

Cimet za diabetike tipa 2

Cimet je ena izmed najbolj raziskanih rastlin. Znanstveniki so dokazali njegove antiseptične in antimikrobne lastnosti. Blagodejno deluje tudi na sladkorne bolezni. RAZISKAVO najdete TUKAJ. Ob rednem in doslednem uživanju je raziskava pokazala, da v 40 dneh uživanja cimeta se sladkor zniža za 25-30%. Cimet namreč spodbuja delovanje inzulinskih receptorjev in izločanje inzulina. Posledično lahko organizem boljše izkorišča lasten inzulin.

KROM je ravno tako izjemno pomemben, saj prisostvuje pri praktično vseh procesih povezanih z regulacijo inzulina v organizmu.

Tako kot z drugimi začimbami, tudi s cimetom ne smete pretiravati. Zato se držite smernice o dnevnem priporočenem vnosu cimeta.

Za lepšo kožo

Lepo koža je odraz zdravja našega telesa. Pogosto ga dodajajo kremam proti celulitu. Deluje dražeče in napne tkivo kožo. Je najboljši dodatek sproščujoči kopeli, ki nadvse dobro dene po napornem in dolgem dnevu. Kopel pa ni koristna le za kožo. Protibakterijske in protivirusne lastnosti koristijo tudi pri okužb sečil in prebavil. Glavna učinkovina cimeta je cinamal aldehid, ki pospešuje metabolizem znotraj celic. Flavonini so močni antioksidanti za krepitev žilnih sten in kapilar.

Za boljšo prebavo

V ljudski medicini se cimetova skorja uporablja pri povišani vrednosti maščob. Cimet spodbuja prebavo, zavira vnetja in sprošča krče ob tem pa spodbuja tvorbo želodčnih sokov. Deluje antibakterijsko, zato ga priporočamo pri rotavirusih, kvasovkah in ostalih patogenih organizmih, ki povzročajo bruhanje, slabost in vnetje želodčno – črevesne sluznice. V Aziji ga uporabljajo kot zdravilo za ženske težave, lajša boleče menstruacije, hude krvavitve in lajša težave z maternico.

NEVARNOST – Cimet vsebuje Kumarin

Kumarin je aroma, ki je škodljiva kadar jo uporabljamo v večjih količinah.

Kumarin je zmerno škodljiv ledvicam in jetrom. Znanstveniki so analizirali 91 vzorcev cimeta, vzetih s polic nemških trgovin. Ugotovili so, da se vrednosti kumarina v cimetu KASIJA močno razlikujejo, zato so analizirali vzorce lubja petih dreves, ki so jih dobili neposredno iz Indonezije. Izkazalo se je, da so bile razlike prisotne celo v lubju istega drevesa! V cenejšem cimetu KASIJA so izmerili do 63-krat več kumarina kot v dražjem CEJLONSKEM.

Skoraj nemogoče je, da bi potrošnik razlikoval med obema vrstama cimeta v prahu. Lažje je odkriti izvor cimeta v skorji: palčke KASIJA cimeta so debelejši zvitki lubja, medtem ko je CEJLONSKI zvitek lubja zelo fin in tanek. Na dan naj ne bi zaužili več kot eno čajno žličko cimeta.

Ameriški raziskovalci iz Beltsvilla (Maryland) so tako dokazali, da cimet vsebuje snov MHCP, ki izboljša odziv diabetičnih maščobnih celic na inzulin.
Znanstveniki so ugotovili, da kombinacije medu in cimeta delujejo blagodejno še pri številnih drugih težav: artritisu, povišanemu holesterolu, prehladu, gripi, oslabljenemu imunskemu sistemu, slabosti srca, kronični utrujenosti, slabemu zadahu …

Z vsako vremensko ohladitvijo nastopi sezona prehladov in grip. Ko se boste naslednjič premalo oblekli, naj vas sicer ne skrbi, mraz še ne bo povzročil prehlada. Če se vaš imunski sistem poslabša postanete dovzetnejši za okužbe. Vsi dobro vemo, da je prehlad bolje preprečiti pravočasno, tega pa se lahko lotite na naraven način. Matični mleček je naravna podpora imunskemu sistemu in tako preventivna zaščita za prehlad. Matični mleček vam bo v pomoč tudi pri lajšanju že nastalega prehlada.

Gripa ali prehlad?

Preden se oborožite z vsemi možnimi orožji še enkrat pomislite – gre za gripo ali prehlad? Prvi simptomi prehlada se običajno pojavijo z bolečinami v grlu, sledi izcedek iz nosu, zamašen nos ter običajno še kašelj. Tako kot pri odraslih se sicer pogosteje pri otrocih lahko pojavi tudi vročina. Za razliko od gripe se simptomi pojavijo postopoma.

Gripo boste hitro prepoznali po že naštetih simptomih prehlada, značilne pa so še bolečine v mišicah in sklepih. Po dveh do petih dneh simptomi gripe slabijo. Če se po petih dneh še vedno počutite slabo, pa le obiščite zdravnika.

Izognite se virusom prehlada

Ko vsi okoli vas kihajo in se pritožujejo nad vnetim grlom, razen vas, se ne veselite prehitro. Prehlad je virusna okužba zgornjih dihal, kužnost pa je najvišja prve tri dni. V stik z virusi lahko pridete kjerkoli. Najvišja verjetnost za okužbo je tam, kjer se zadržuje večje število ljudi. Leglo virusov so tako javna stranišča, mestni avtobusi, zdravstveni domovi ipd. Če ste pogosto v stiku z okuženimi ljudmi, poskrbite predvsem za osebno higieno (umivanje rok), čim prej pa začnite krepiti tudi svoj imunski sistem.

Padec imunskega sistema

Za imunski sistem oziroma odpornost moramo poskrbeti še preden stopimo v zimski čas, pred obdobjem virusov in bakterij. Kajti za padec imunskega sistema niso krivi virusi ali bakterije ampak naš življenjski slog. Šele potem ko že imamo slabo odpornost nas virusi lažje napadejo in se pojavijo obolenja kot je prehlad, gripa.

Kakšen življenjski slog izbrati za boljšo odpornost?

• Zdrava mešana prehrana
• redna telesna aktivnost
• primerna količina spanja
• učinkovit način soočanja s stresom

Vitamin C je v boju z padcem imunske odpornosti pravi rešitelj. Naše telo ga nujno potrebuje za zdravo delovanje. Celicam pomaga pri rasti in ohranjanju zdravja, hkrati pa poskrbi tudi, ko se telo odziva na stresne situacije.

Okrepite imunski sistem preventivno

Za krepitev imunskega sistema so pomembni vitamini in minerali v ustrezni kombinaciji. Ste že slišali za letečo lekarno? Če še ne, potem jo morate preizkusiti! Matični mleček je naravni proizvod čebel, imenovan tudi kraljevska tekočina. Njegova sestava je podobna materinemu mleku, saj vsebuje veliko beljakovin – aminokislin in mineralov ter je eden najmočnejših antioksidantov. Predstavlja tudi bogat vir vitamina A , vitaminov B – kompleksa (folna kislina, biotin), rudninskih snovi (CA,Cu, Fe, P, K, Si, Se) in kakovostnih maščob.

Matični mleček nevtralizira in uničuje številne bakterije in viruse in povečuje odpornost na okužbe, saj biološki spodbujevalci spodbujajo ustvarjanje protiteles in belih krvničk. Za okrepitev imunskega sistema zadostujeta že dve kapsuli matičnega mlečka na dan.

Za še boljšo učinkovitost smo Matičnemu mlečku dodali acerolo oziroma ameriško višnjo, ki je znana po najvišji naravni vrednosti vitamina C. Ste vedeli, da acerola v vsebnosti vitamina C za kar 30-x prekaša limono? Vitamin C je močan antioksidant, ki ima odločilno vlogo pri nastajanju kolagena, ta pa je pomemben za rast in obnovo celic v telesnih tkivih, dlesnih, žilah, kosteh in zobeh. Poleg tega okrepi odpornost organizma proti virusnim in bakterijskim okužbam.

Zakaj čaj in juha pomagata pri prehladu?

Ko zbolimo običajno posežemo po čaju z medom, pri hujših oblikah pa je nepogrešljiva tudi kurja juhica. Ste se vprašali zakaj čaj in juhica pomagata? Ni čarovnija v okusu temveč v temperaturi, saj so virusi občutljivi na visoke temperature. Vroča sapa, ki nastane ob uživanju vroče tekočine odpravlja sluz iz dihalnih poti. Tako je ob vsakem prehladu dobrodošel vroč čaj (poskusite še s timijanovim čajem). Uživanje čaja lahko dopolnite z grgranjem žajbljevega poparka. Žajbelj razkužuje, zato si že pri prvih znakih prehlada pripravite žajblov poparek, ki ga kombinirajte z uživanjem matičnega mlečka. Obujte volnene nogavice in bodite na toplem.

Pozdravite prehlad na naraven način

Antibiotiki rušijo ravnovesje v telesu, zato se uživanju, če res ni potrebno, raje izognite. Leteča lekarna poskrbi za vaše zdravje, tudi takrat, ko se virusom niste uspeli izogniti. Matični mleček povečuje odpornost organizma proti boleznim, pomaga pri hitrejšemu okrevanju in psihični ter fizični izčrpanosti.

Vsaka tretja tehtnica laže! V ameriški raziskavi, kjer je sodelovalo 1500 oseb je bilo ugotovljeno, da se teža zmerjana na domači tehtnici v povprečju za 0,9 kg razlikuje od meritev, ki so pridobljene na medicinski tehtnici (npr. Tanita tehtnica). Dve od treh oseb, zajetih v raziskavi, sta navedli podcenjeno število kilogramov. Ste prepričani, da vaša tehtnica prikazuje pravo telesno težo?

Kje je postavljena tehtnica?

TANITA RD 545

Telesna teža, ki jo izmerite na domači tehtnici, se uporablja za izračun indeksa telesne mase. Napačno odmerjeni podcenjeni rezultati vas lahko stanejo tudi zdravja. Morda imate že sedaj previsoko telesno težo, pa za to ne veste! V ogledalu še vedno vidite vitko osebo, hlače pa vam niso več prav. Natančnost rezultatov je pogojena tudi s podlago, na kateri stoji tehtnica. Ste pomislili, da tehtanje na preprogi poleg postelje ali na tleh kopalniških ploščic ni najboljša izbira?

»Že deset let se moja teža ni spremenila in še vedno nosim konfekcijsko številko S. V novi službi je določen kodeks oblačenja. Pred zdravniškim pregledom sem se ustavila v nakupovalnem središču, da bi si kupila nekaj novih kosov elegantnih oblačil. Našla sem popolne črne elegantne hlače konfekcijske številke S. Prodajalka me je prijazno opomnila naj raje poskusim številko L. Bila sem vidno osramočena. Prodajalka se je nasmehnila in mi razložila, da se oblačila proizvajajo na kitajskem, zato prihaja do odstopanj v številkah. Največji šok sem doživela na zdravniškem pregledu v trenutku, ko je sestra na glas izgovorila moje pravo število kilogramov. Razlika je bila več kot 5 kg. «

Kdaj pa ste vi nazadnje z medicinsko natančnostjo preverili svojo težo?

Zdravstveno tveganje, ki ga predstavlja tehtanje na navadni tehtnici?

TANITA BC-587

Pri nespametnem hujšanju in spremljanju teže z navadno tehtnico lahko dejansko še poslabšamo zdravstveno stanje in ogroženost za razvoj bolezni povezanih z debelostjo kot so diabetes tipa II, povišan krvni tlak, bolezni srca in ožilja, rakava obolenja, spalna apneja, osteoartritis, zamaščenost jeter, bolezni ledvic in težave z zanositvijo. Znanstvene raziskave so namreč dokazale, da ni teža tista ki nas neposredno ogroža ampak delež telesne maščobe. Višji kot je, večja verjetnost za razvoj prej naštetih bolezni. Pomembno pa je tudi kje se maščoba nabira. Več kot jo je okoli vitalnih organov (visceralna maščoba), bolj smo podvrženi verjetnosti za razvoj bolezni. Pri zdravem hujšanju izgubljamo 75 % mase na račun maščobe in 25 % mase na račun ostalih tkiv, predvsem mišic in posledično vode.

Nezdrave diete z nizkim vnosom hranil, stradanj in izpuščanje obrokov pa pripeljejo do ravno obratne situacije, pri kateri težo izgubljamo na račun vode in mišic, teža maščobe pa ostane praktično nespremenjena. Zaradi tega se delež telesne maščobe celo poveča in s tem tudi zdravstvena ogroženost. Navadna tehtnica nam tega žal ne prikaže, zato nas velikokrat zavaja ter nas na nek način sili v napačne odločitve, ki imajo lahko resne in dolgotrajne posledice.

Analizirajte svoje telo kot profesionalec

Tehtnice, ki podrobneje merijo telesno sestavo so v veliko pomoč pri hujšanju. Kljub spremembi načina prehranjevanja in gibanju številka na tehtnici pogosto ostane enaka. Če boste v času pred tehtanjem pojedli večji obrok ali pili, bo število kilogramov višje. Začnite analizirati svojo telesno sestavo tako, kot to počno profesionalci.

BIA je kratica za Bioelektrično impedančno analizo ali preprosteje povedano, merjenje električne upornosti telesa. Bioelektrična impedanca je v svetu znanstveno in strokovno najbolj priznana metoda merjenja telesne maščobe in sestave. Pri tej metodi teče skozi telo zelo šibek električni tok, ki na podlagi upornosti izračuna delež maščobe v telesu.

Večje tveganje za srčno-žilne bolezni pri debelosti predstavlja centralna razdelitve maščevja ali tako imenovana trebušna oziroma visceralna debelost. Zanjo je značilno nabiranje maščobe v trebušni votlini. Maščobo najdemo v pečici (del trebušne votline med jetri in želodcem), zamaščena pa so tudi jetra. Nivo maščobe v trebušnem predelu je mogoče izmeriti z analizatorjem telesne sestave Tanita. Tako vas nič več ne bo presenetilo.

I am text block. Click edit button to change this text. Lore

Analizatorji Tanita

Analizatorji Tanita so v Sloveniji prisotni že 20 let. Uporabljajo jih tudi številni slovenski zdravstveni domovi in bolnišnice. Zakaj ne bi Tanite uporabljali tudi vi?

Tanita za osebno rabo RD-545 vam poleg teže prikazuje delež telesne maščobe, delež vode v telesu, mišično maso, indikator ocene postave, težo kosti, bazalni metabolizem, oceno starosti presnove, ITM, nivo maščobe v trebušnem predelu, segmentno analizo maščobe in segmentno analizo mišične mase. Tanita tehtnica vam omogoča, da lahko podrobno nadzorujete zdravstveno stanje.

Bluetooth povezljivost z vašim telefonom omogoča prepoznavanje oseb. Ko se boste po opravljenih nastavitvah naslednjič s telefonom približali tehtnici bodo vaši prejšnji rezultati že vneseni.

My tanita APP omogoča izris grafov in celovito analizo sestave vašega telesa.

Touch screen zaslon in eleganten videz tehtnice bo lepšal vaš kot v kopalnici.

Tanita RD- 545 ima 5 letno garancijo!

Vsaka sprejeta odločitev se bo natančno odrazila na tehtnici. S časom se boste naučili, katere dejanja pozitivno vplivajo na vašo zdravstveno stanje, tehtnica pa vas bo motivirala da ostanete na začrtani poti. Namesto, da bi denar zapravljali za neštete diete, ki nimajo dolgotrajnih učinkov, ga boste lahko zapravili za bolj koristne stvari.

Poletna vročina, dolgotrajno sedenje ali dolgi sprehodi so najpogostejši razlogi za otekanje nog. Pogosto otekle noge spremljajo tudi pekoči podplati in utrujenost. Osemurni delovnik za pisalno mizo s premalo gibanja je strup za noge in naše počutje. Zaskrbljujoče je, da je bolezen ven v Evropi prisotna pri vsaki drugi ženski in vsakemu četrtemu moškemu nad 40. let. Ste med njimi?

Zakaj pride do otekanja nog?

Do otekanja nog pride iz dveh razlogov. Prvi je neobičajna akumulacija tekočine v posameznih delih telesa, zlasti v okončinah, trebuhu ali obrazu. Ženskam noge otekajo pogosteje kot moškim, še posebno v nosečnosti in starosti. Do otekanja nog pride zaradi pomanjkanja gibanja in dolgotrajnega sedenja ali stanja. Drugi razlog za težave pa so kronično vensko popuščanje in vnetja.

Med vnetji, ki vplivajo na otekanje nog so najpogostejši protin, osteoartritis in revmatoidni artritis. Več o artritisu si preberite v članku: Zakaj nastane revmatoidni artritis.

Kljub zdravemu načinu življenja in gibanju se nekaterim ne uspe izogniti otekanju nog. Genska predispozicija je eden izmed glavnih dejavnikov, ki vplivajo na pojav utrujenih nog. Kljub temu obstajajo naravne metode, ki pripomorejo k ublažitvi simptomov.

Vpliv prehrane na otekanje nog

Znano je, da slana hrana pospešuje otekanje nog, saj zadržuje vodo v telesu. Poskrbite, da boste zaužili dovolj vlaknin in vode. S tem boste zmanjšali možnost zaprtja in prekomerno telesno težo, ki dodatno pospeši nastanek venskih vnetji.

Pri težavah z otekanjem nog se izogibajte rdečemu mesu in nasičenim maščobam. Odsvetujemo tudi živila, ki delujejo diuretično, kot sta kava in alkohol.

Proti oteklim nogam pomaga gibanje

Gibanje naj postane del življenjske rutine. Redna hoja, kolesarjenje in ples delata čudeže. Zaradi gibanja se boste počutili bolje, imeli boste več energije in oteklina iz nog bo izginila. Če ne gre drugače si med delom razgibajte vsaj stopala. Večkrat dnevno krožite s stopali v smeri urinega kazalca in obratno. Ne pozabite razgibati nožnih prstov za aktivacijo mišične črpalke goleni, ki pomembno prispeva k pravilnemu delovanju ven.

Ste med tistimi, ki se izogibate stopnic? Otečene noge so zadosten razlog, da jih vzljubite. Če imate na poti do službe ali od doma stopnice, jih uporabite. S tem boste porabili nekaj odvečne energije in preprečili otekanje nog.

Uporaba naravnih rešitev

Pogosto pri težavah prehitro posežemo po medicinskih zdravilih in pozabljamo na moč narave. Znano je, da primerna masaža izboljšuje prekrvavitev in zmanjšanja otekanje nog. Masažo nog in stopal vedno izvajajte v smeri proti stegnom, s katero sledite smeri venskega pretoka. Ob masaži uporabite mazilo z izvlečkom divjega kostanja, ki ga že stoletja številna ljudstva uporabljajo pri lajšanju težav z venami. Njegova glavna sestavina je escin, ki krepi tonus venski sten in zmanjšuje krhkost ter prepustno kapilar.

Odlična dopolnitev masaže so prehranska dopolnila. Nekatere rastline, predvsem Ajda, vsebujejo sestavine, ki pozitivno učinkujejo na stabilnost ven. Flavonoidi v ajdi dodatno podpirajo vensko funkcijo črpanja, napenjajo vezivno tkivo ven in splakujejo vodo iz tkiv.

Izogibajte se soncu

Poletni dnevi vabijo na toplo sonce. Vendar pozor! Vročina še dodatno razširi vene v nogah in upočasni pretok krvi. Takrat se občutek težkih in utrujenih nog še poveča. Posedanje na popoldanskem sončku vašim žilam ne bo škodilo, izogibati pa se morate sončenju in kopanju v pretoplih kopelih.

VIRI:1. http://www.viva.si, 2. http://www.nasa-lekarna.si, 3.  http://www.drmed.org

Krčne žile so kronična bolezen ven, ki nastane zaradi popuščanja žilnih zaklopk ali žilnih sten. V notranjosti ven se poveča pritisk in vene se čezmerno raztegnejo. V razširjeni žili se nalaga odpadni material, ki onemogoča prost pretok venske krvi. Vzroki za vensko popuščanje so različni. Pomembno vlogo igra dednost, nepravilna prehrana, premalo gibanja in posledično visoka telesna teža. S pojavom krčnih žil se zaradi hormonskih sprememb pogosto srečajo tudi nosečnice. Občutek težkih nog zaradi krčnih žil spremljajo bolečine v golenih, srbenje, pekoč občutek na koži, utrujenost in nočni krči. Ob hujšem venskem popuščanju lahko pride do zunanjih krčnih žil, hudih oteklin in razjed.

Ukrepajte takoj

V preteklosti krčnimi žilami niso namenjali večje pozornosti, kar je kasneje privedlo do številnih zapletov. Zato zdravnik svarijo, da je treba ukrepati čim prej. Pogosto prevladuje mnenje, da krčne žile odpravimo zgolj z operacijo, kar pa ne drži. Veliko lahko naredimo že sami. V pomoč so nam različni pripravki, ki lajšajo simptome. Ena izmed najbolj znanih sestavin proti krčnim žilam je divji kostanj, ki se že stoletja uporablja v alternativni medicini. Plodovi divjega kostanja vsebujejo escin, ki krepi napetost venskih sten ter zmanjšuje njihovo krhkost. V proizvodih za noge je dobrodošel tudi mentol, ki deluje osvežilno. S hladilnim delovanjem pa lajša bolečine.

Med dolgotrajnim sedenjem se sprehodite

Ko je le mogoče gibajte z nogami in s tem preprečite sedenje v enakem položaju. Še posebno je problematično sedenje s prekrižanimi nogami. Hiter tempo življenja nas pogosto za več ur dnevno priklene v sedeč položaj, zato se, ko je le mogoče, dobro razgibajte. Med daljšimi obdobji sedenja ali stanja je dobro narediti kratek premor s sprehodom. Če imate težave z žilami, je pomembno, da izberete šport, ki bo spodbujal venski pretok, kot je npr. kolesarjenje, ples ali plavanje. Izogibajte se športom, ki vključujejo sunkovite gibe kot so košarka, nogomet in odbojka.

Počivajte z dvignjenimi nogami

Opazujte svoje telesne kretnje. Pogosto se nam zgodi, da nezavedno prekrižamo noge in jih v tem položaju držimo nekaj ur. Ozavestiti morate svoje občutke in se naučiti premikati noge, kljub osredotočenosti v delo. Svetujemo vam, da si na telefonu nastavite opomnik, ki vas bo z vibracijo ali kratkim piskom vsakih 20 minut opomnil, da morate premakniti noge.

Proti krčnim žilam noge povijte

Osnovni in zelo pomemben ukrep za lajšanje težav s krčnimi žilami je povijanje nog s kompresijskim povojem ali nošnja kompresijskih nogavic. Pri izbiri prave velikosti, prodajalca prosite za pomoč. Preozke nogavice bodo ustavile dotok krvi in ohlapne nogavice ne bodo imele pravega učinka. Vsako jutro in večer si za 30 minut povijte noge. Po nekaj tednih boste občutili razliko. Za boljši učinek, pred uporabo povoje namočite v kis.

Zdrava prehrana

Poleg gibanja je pomembna tudi zdrava prehrana. Ljudje s previsoko telesno težo se pogosto soočajo s krčnimi žilami. Zmanjšajte čezmerno težo in uživajte hrano, polno vlaknin. Izogibajte se alkoholu in opustite kajenje. Čas je, da spremenite svoj življenjskih slog in iz omar pospravite vse sladke prigrizke. Namesto nezdrave hrane si privoščite borovnice, ki bodo nevtralizirale učinek prostih radikalov. Avokado preprečuje nastanek lezij na venah in varuje pred oksidativnim stresom. Iz avokada lahko naredite okusen smothie ali sladoled. V jedilnik pogosteje vključite ajdo in šparglje. Sadne čaje pa zamenjajte z ingverjevim čajem.

Ajda vsebuje sestavine, ki pozitivno učinkujejo na stabilnost ven. Flavonoidi v ajdi dodatno podpirajo vensko funkcijo črpanja, napenjajo vezivno tkivo ven in splakujejo vodo iz tkiv.

Stran z visokimi petami

Ženske obožujejo visoke pete. Nekatere jih imajo doma več kot trideset. Kljub bolečinam še vedno nosijo visoke pete, s tem pa stanje krčnih žil še poslabšajo. Visoke pete niso dobre za nikogar. Če imajo vaši starši težave s krčnimi žilami je razlog več, da se visokim petam izognite. Če že morate nositi pete, naj bodo visoke največ 4 centimetre. Tako boste naredili uslugo svojim žilam in hrbtenici.

Krčne žile slabo prenašajo toploto

Tople kopeli so prijetne in sproščajo, vendar širijo žile, kar povzroča dodatne nevšečnosti. Ravno tako odsvetujemo obisk savne ali depilacijo s toplim voskom. Težave z žilami so pogostejše v poletnih mesecih, zato se takrat poskušajte zadrževati na hladnem.

PO uporabi BIO BALZAMA ZA NOGE z izvlečkom divjega kostanja in mentolom bodo vaše noge ponovno lahkotne.