VITAMINA D3 – POTENZIA IL TUO SISTEMA IMMUNITARIO SENZA ESPOSIZIONE AL SOLE
La vitamina D3 è estremamente importante e gioca un ruolo fondamentale nel nostro sistema immunitario, cardiovascolare, metabolico, muscolare e scheletrico.
Si tratta di una vitamina unica di cui la maggior parte delle persone non ne prende abbastanza. Infatti, si stima che più del 40% degli adulti europei abbia una carenza di vitamina D.
Miglior protezione del sistema immunitario
La vitamina “del sole” si trova principalmente nel salmone, nelle sardine, nel latte, nei latticini, nell’olio di fegato di merluzzo e nelle uova.
Può essere prodotta nel corpo solo se la pelle è esposta alla radiazione ultravioletta (UVB). Pertanto, una piccola esposizione al sole è essenziale per sintetizzare la vitamina nella pelle.
La vitamina D è fondamentale per l’attivazione delle difese del sistema immunitario, poiché ha proprietà sia antinfiammatorie che immunoregolatrici.
Infatti, la vitamina è così importante per la funzione immunitaria che bassi livelli di vitamina sono stati associati con una maggiore suscettibilità a: infezioni, malattie respiratorie, tra cui la tubercolosi, asma e malattia polmonare ostruttiva cronica (COPD), così come infezioni respiratorie virali e batteriche, e disturbi legati al sistema immunitario (fonte attendibile).
Svolge un ruolo importante in vari processi del metabolismo, soprattutto nel metabolismo osseo, agendo come pro-ormone, agendo nella costituzione di ossa sane, denti e, di conseguenza, in una crescita adeguata.
Carenza di vitamina D
Questa vitamina è uno dei nutrienti più importanti per la salute del corpo. Aiuta l’assorbimento del calcio, rendendo così la struttura ossea e dentale più resistente e forte.
Debolezza muscolare e stanchezza eccessiva sono solo alcuni dei sintomi della mancanza di vitamina D.
La carenza di vitamina D è stata collegata alla diminuzione della funzione polmonare, che può influenzare la capacità del tuo corpo di combattere le infezioni respiratorie.
La carenza può essere causata dalla mancanza di sole
La causa principale della carenza di vitamina è la mancanza di una frequente o adeguata esposizione al sole (inverni, periodi di pioggia più lunghi, ecc.).
Questa vitamina è prodotta dal colesterolo nella pelle quando è esposta al sole. Ecco perché ricevere abbastanza luce solare è molto importante per mantenere livelli ottimali di vitamina D.
Secondo le raccomandazioni della Società di Endocrinologia, meno del 5% degli adulti ha un apporto ottimale di vitamina D, tra novembre e aprile. Pertanto, è essenziale integrare la vitamina D, soprattutto durante l’inverno.
Per affrontare le basse quantità di vitamina nel corpo, la soluzione più efficace sarebbe un’adeguata esposizione alla luce solare o l’integrazione di vitamina D3 sotto forma di integratori alimentari ?.
