Nesanica – tajni recept za sijajan noćni san

NESANICA, problemi sa spavanjem ?

Jeste li jedan od onih ljudi koji ne mogu spavati noću? Kad se probudite ujutro ne možete više zatvoriti oči? Možda se bavite nesanicom.

Pa niste sami! Postoje mnogi drugi ljudi koji imaju potpuno iste probleme kao i vi. Postoje procjene da 10% populacije ima redovite probleme sa spavanjem i nesanico. Stres, depresija i brz način života samo su par potencijalnih uzroka nesanice. Da biste bili zdravi i puni energije, stručnjaci preporučuju da dnevno dobijete 8 sati kvalitetnog sna.

Ali kako možete toliko spavati ako ne možete zaspati?

Srećom za vas, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti, da biste poboljšali svoj san.

? Prestanite koristiti kofein, alkohol, nikotin i ostale droge. Vaš mozak djeluje drugačije pod djelovanjem tih tvari, vaš san može biti ometan. Neki čajevi (zeleni / crni) mogu imati utjecaja na vaš san.

? Redovita rekreacija i zdrava prehrana, vjerojatno će poboljšati vaš san. Ako vam je želudac uveče pun, pokušajte završiti svoj posljednji obrok ranije.

? Stvorite redovitu rutinu spavanja. To je možda jedan od najboljih prijedloga, jer vaše tijelo uči ciklus spavanja. Zbog toga na putovanju dobivate “jet-lag”. Slično tome zbunite svoje tijelo ako idete spavati jedan dan u 22h, a drugi dan u 2h.

? Uz vašu tjelesnu spremnost pokušajte se pobrinuti i za očuvanje mentalnog stanja. Meditirajte i odmarajte se uveče. Umjesto TV-a i društvenih medija, pročitajte knjigu ili razmislite o lijepim događajima koji su se događali tijekom dana. Zabavite se sa partnerom ili obitelji. Dobar seks navečer također je odličan način za opuštanje tijela i uma prije spavanja.

? Možete isprobati i neko prirodno bilje koje će vam pomoći. Na primjer, Valeriana je jedan od dragulja prirode koji će vam pomoći opustiti se i produbiti san. Pripremili smo savršen spoj Valerijana i drugih biljaka u jednom proizvodu Valerijana + Hmelj + Matičnjak kapsule. Pogledajte OVDJE.

Ako vam nijedan od tih prijedloga ne pomaže, vjerojatno je vrijeme, da popričate sa svojim liječnikom, možda tu ima više od nesanice.

Valerijana + Hmelj + Matičnjak kapsule možete naručiti OVDJE.

Zbogom nesanica! Spavajte dobro, laku noć!